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Culture Physique à Options Santé :
'conditionnement physique'
"La Culture Physique sous toutes ses formes"
(cours en petits groupes et
cours particuliers)
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 - Gym Anti Mal au Dos. 
En plus des cours de groupes hebdomadaires suivis
régulièrement toute l’année :
>
- GYMNASTIQUE SPECIFIQUE VERTEBRALE
et PREVENTION du MAL de
Dos (voir rubriques Stages et Entreprises).
(Formation Professionnelle du
personnel et formation continue diverses).
>
- GYMNASTIQUE
HYGIENIQUE et ORTHOTHERAPIE :
Méthodes Mézières, Klapp, Hébert, De Sambucy, Kneipp, Martin De Beauce...
(Culture physique "de base" entrant
dans le cadre de LA SANTE NATURELLE!).
>
- Pratique d'exercices d'auto-ostéopathie
>
- Traumatologie
et
Prévention
des gestes athlétiques de base.
- Gym Anti KILOS / Culture Physique à Visée Amincissante
(menée de pair avec la Culture Physique à Visée 'Esthétique')
:
Ma méthode est simple, efficace et
durable à qui veut bien s'en donner la peine.
Cette Culture Physique à Visée Amincissante
ne peut pas s'envisager sans suivi alimentaire sérieux et cohérent.
Se nourrir "pour vivre mieux", ce n'est pas avaler des 'poudres
miracles', gélules et autres artifices alimentaires dangereux pour votre
santé... qui vont diminuer votre énergie vitale...
Essayez donc de mettre dans le
réservoir de votre automobile n'importe quel carburant ...
(Voir Nutrition / Produit 3)
Le mouvement "est
indispensable" car l'action induit l'oxygénation, et cette dernière commande
toute la chaîne de combustion... même si ce mouvement et cette action sont lents
voire nonchalants : l'essentiel c'est d'avancer !
Qui dit mincir, dit alimentation, qui
dit mincir durablement dit Action et Alimentation
adaptées, qui dit Mincir Intelligemment et Agréablement, dit
MINCIR NATURELLEMENT !
(voir produit 6 Amincissement).
-
 Culture Physique à Visée 'Esthétique' ce
peut être à la base des exercices simples (toujours adaptés,
personnalisés et évolutifs) jusqu'à des exercices plus complexes.
Chaque personne bénéficie d'un procédé particulier tout simplement parce
que cette personne est Unique. Ainsi, la culture physique esthétique
s'applique à chaque région du corps et permet d'en réhabiliter certaines
qui ont été ' délaissées' ou pire, traumatisées, et de ramener une Harmonie
dans l'ensemble de la silhouette et de la musculature afin que le sujet retrouve un
bien-être total pour un équilibre parfait.
Elle peut être complétée par certains
soins esthétiques, ce qui fait que ces deux procédés sont, au moins
ponctuellement, très complémentaires et porteurs de résultats plus rapides.
Cependant, rien ne vaut l'exercice physique pratiqué "régulièrement" !
 L'esthétique est relié à la Santé par des tissus et des fonctions, aussi
'la Gymnastique Faciale' et le Modelage Naturel du
Visage font partie intégrante de la culture
physique à options santé. (voir aussi rubrique
'Conseils')
-
Gym Anti Stress (voir aussi Relaxation)
>
elle est basée sur l'éducation respiratoire !
> la 'bio-énergie chinoise', par les Arts chinois internes, est
également une excellente technique "anti stress", car, par La Pensée et les Gestes
Lents, elle consiste à faire circuler l'énergie dans tous les méridiens du
corps. (Reportez-vous au produit 2 ainsi qu'à produit 5).
- Gym Cardio-Respiratoire
& Déblocage thoracique
(méthodes de Félix Plent et Martin
de Beauce).
> Gymnastique RESPIRATOIRE proprement dite:
(poumons,diaphragme, région lombaire --- Antagonisme /Synergie Abdos-diaphragme).
> Gymnastique
CARDIO-VASCULAIRE (éducation de l’effort
pour une rééducation cardiaque et
cardio-vasculaire).
Pourquoi est-il nécessaire
d'apprendre à bien respirer ? :
Parce que c'est au niveau des poumons que
le sang vient tirer de l'air inspiré,
l'oxygène nécessaire
à toutes les combustions de l'organisme, et
rendre par l'expiration, une partie des déchets de ces combustions.
Des poumons de large capacité, des muscles thoraciques
robustes, un diaphragme tonique, tout ça soulage le coeur et
améliore l'ensemble de la fonction respiratoire, ainsi que la
circulation de retour. N'oubliez pas que par La Respiration, l'
AIR
est l'indispensable et première nourriture de l'être humain.
- Gym
"CIRCULATOIRE" : elle est indissociable de la Gym Respiratoire.
> application scrupuleuse des données physiologiques
et biomécaniques et
connaissances des systèmes circulatoires sanguins et
lymphatiques notamment avec les FEMMES.
> Amélioration du tonus veineux et
de la circulation de retour.
- Gym "Femme Enceinte"
(avant, pendant et après
grossesse).
Respiration, relaxation, hygiène générale, préparation physique et
psychologique.
 > GROSSESSE et
Culture Physique (Programme pré et post natal )
avec
toutes
les composantes existantes : circulatoires, esthétiques,
orthopédiques, périnéales.
Grossesse & Puériculture (méthodes naturelles).
> Nutrition
: l'Alimentation de la femme enceinte
(avant, pendant et après grossesse) Voir produit 3.
- Gymnastique des Yeux :
ou Gymnastique Oculaire :
Education et/ou Rééducation VISUELLE :
Méthode
de Bates.
- Gymnastique d' ETIREMENT et d'
ASSOUPLISSEMENT
basée sur :
 les techniques 'Mézières'.
> Avec l'application de “ l'Etirement Physiologique“
(le
STRETCHING) ainsi qu'une
bonne et judicieuse application de la Pliométrie et
du Stretch-reflex.
>
Les ELP
(Etirements longitudinaux
postérieurs: anti
Mal au Dos), les ATM
(Allongements Transverses Musculaires,
les Assouplissements Ostéo-articulaires.
-
Musculation personnalisée, adaptée
(programme d'entraînement / spécificités
sportives / Personnes handicapées, autres cas...)
- TRAUMATOLOGIE SPORTIVE et des
METIERS.
- PATHOLOGIE due aux différents types de Sports
et différents Métiers
(application d’une gymnastique et d’une musculation «adaptées et
personnalisées»).
- Nota : Ce type de cours peut aussi avoir lieu
chez vous si vous disposez d'un peu de place et si vous avez acheté du
'matériel' et désirez l'utiliser 'à bon escient'. (Reportez-vous à
'Service' en cliquant sur le titre de ce paragraphe)
- Musculation préventive et réparatrice
(suivi de Chirurgie et de Traumas),
- KINEsiologie GYM, c'est à dire davantage orientée sur un travail de prise de conscience du
corps en mouvement.
- PREPARATION PHYSIQUE SPECIFIQUE à
divers SPORTS (GOLF, Ski, Tennis, Cyclisme, Athlétisme, etc...) avec un
travail de Préparation et de Récupération ainsi qu'un suivi personnalisé,
adapté et tous les Conseils Judicieux qui gravitent autour de La Santé et
du Sport.
 - Circuit Training : s'avère
une excellente technique dans
le cadre d'un programme esthétique et/ou amincissant, mais également pour
travailler 'plus sport', son 'endurance', son système 'aérobi', car, divers et variés
qu'est ce procédé, je donne des thèmes différents à ce
type de séances qui sont très appréciées. Elles sont bâties en fonction du
niveau des 'participants' et se pratiquent aussi bien en salle qu'en
extérieur.
La gym en circuit training est excellente pour le
renforcement du système cardio-vasculaire, et de plus, elle joue un rôle
non négligeable sur la réduction du stress. Par ailleurs, elle aide à
maintenir à un poids idéal (en éliminant les toxines et les
calories.
Cette méthode vous permet d'utiliser pleinement vos muscles
avec des résultats satisfaisants pour une dépense d'énergie moindre.
-
Gym en Pleine Nature.
Voir aussi 'Stages'
> Circuit spécial pour l'entraînement
physique et cardiorespiratoire
(exemple en 'Fartleck' ou 'Cross-promenade' très pratiqués
au
Canada).
> Gymnastique de
Plein Air (Suédoise, Hébertiste, Kneipp)
> Préparation aux sports de glisse
(ski nordique, Alpin, patinage, roller, etc. ... )
> Training d'Expension Vitale
>
Taï Chi Chuan, Chi Kong et Gym Tao.
>
Préparation, apprentissage et perfectionnement des gestes athlétiques de
base.
- T.E.V.
(Training d'Expansion Vitale). "Peut être étendu à de nombreuses situations, englobant par
exemple la grossesse et les suites de l'accouchement, les ptôses, les
problèmes typiquement masculin ou féminin, les troubles respiratoires et
circulatoires ainsi que maintes difficultés, nécessitant en général le
recours à des thérapies diverses." (Dr.A.Passebecq/ Vie &
Action). C'est une excellente
Méthode naturelle d'auto-ostéopathie
(mise au point par le Dr. Passebecq)
que je suis fière d'utiliser.
- Convient très bien à quelqu'un qui n'a pas ou peu pratiqué d'activités
physiques dans sa vie ou qui veut 'se remettre tranquillement' à
l'exercice physique.
- Excellent pour "les Séniors" !
- Recommandé dans les suivis de trauma (après les séances de Kiné).
- Gym 'en Musique' (cardio-training et
cardio-box). 
- Programme plus Tonique
(P.T.C.N)
voir ci-dessus Circuit training.
Il est plus poussé et plus 'exigeant' (que le
circuit normal où chacun(e) travaille à son rythme),
et vous aide à parvenir et à conserver la forme avec des exercices
progressifs et adaptés. Des séquences de 'footing' et saut à la corde font
parti intégrante de ce type de circuit.
- Il peut se pratiquer en musique et se dérouler également 'en
fractionné', en tempo training (aide à l'amincissement par
exemple).
- Il peut être 'combiné' aux deux précédents.
-
 QUAGYM : 
uniquement l' Eté / ou occasionnellement
le reste du temps.
 
 
   
 
 Quelles que soient les activités, les formules choisies, vous pourrez
pratiquer en fonctions de vos besoins, motivations, niveau de forme
physique, etc... . reportez-vous à la rubrique 'Services 1 pour les
détails' .
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