Le
Sérieux
au
Service
de
votre
Santé
et
de
votre
Vitalité
!
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Le
Sérieux
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de
votre
Santé
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attention j'ai l'oeil ! - Vous êtes ASSIS(e) face à l'ordinateur : 1°/ décollez le dos de votre 'dossier' ensuite montez d'abord un genou puis l'autre en essayant de garder le rythme, (ne vous tenez pas avec vos mains et bras ! votre dos est parfaitement droit !) 20 fois ! (1O par genou) 2°/ accrochez vos mains au siège ou aux accoudoirs (le dos décollé du dossier) et montez une fois le genou D, 1 fois le genou G, et 2 fois les 2 genou (en même temps!) 10 fois / "genou D/ genou G, les 2, les 2" 3°/ amenez vos mains aux épaules (main D sur épaule D/ mains G sur épaule G), sans casser le rythme, vous amenez le genou G vers l'épaule D et inversement, et vous 'croisez à chaque fois ! attention : l' épaule descend vers le genou qui monte! ) 20 fois ! (1O par genou /épaule) 4°/ ensuite, gardant le rythme ! entre chaque 'croisé' vous devez chaque fois rapprocher les coudes bien serrés l'un contre l'autre ! 20 fois ! (1O par genou /épaule) 5°/ vous êtes 'assis', les pieds bien enracinés dans le sol, dos bien droit, mains aux épaules, rentrez le ventre en fixant bien le bassin sur le siège de votre chaise : et dites-vous en tournant votre buste 1 fois à D, 1 fois à G (en marquant la position 'milieu') : "droite / milieu - gauche/ Milieu" (c'est pour la taille) compter 1 à chaque fois de vous tournez à D : comptez ainsi jusqu'à 20 ! (ce qui vous faire 20 fois 4 temps !). BON TRAVAIL ! BRAVO !!!
Vous pouvez passer à la suite si ça vous dit ! cliquez sur "mouvement" ici à gauche ou ci-dessous.
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